汪婵
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- 供职机构：北京康比特运动营养研究所更多>>
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- 专家营养专栏
- 2014年
- 老师,您好!我是一名体育生,我的项目是中长跑,针对这种项目应该如何选择饮食,如何补充运动营养品呢？
答：中长跑属于耐力性运动,特点是运动量大,持续时间长。随着运动时间的延长,运动员逐渐由无氧代谢为主的混合代谢过渡为以有氧代谢为主的混合代谢。针对中长跑运动员的营养重点有以下几个方面：
- 汪婵
- 关键词：营养品中长跑运动员耐力性运动专栏有氧代谢持续时间
- 专家营养专栏
- 2013年
- 一、您好，老师!我是一名体育高考生，我常听说运动员要多吃碳水化合物，那碳水化合物比蛋白质还要好吗？哪些食物中碳水化合物含量高，应该如何选择呢？
- 汪婵
- 关键词：碳水化合物专栏营养体育高考生运动员蛋白质
- 网球运动中不同强度训练的运动营养策略
- 目的与意义网球运动是一项动作精细、对抗激烈、技战术复杂多变的技能与体能同时主导的隔网对抗性项目。高水平的职业选手一般每年要参加20站左右的比赛,平均每2-3周就要打一次比赛,有时连续参赛4-5周。网球运动员的训练和比赛可...
- 张文栋汪婵张魏磊
- 关键词：网球运动量身体机能运动营养
- 专家营养专栏
- 2014年
- 专家营养专栏热线：400～811～2800一、老师,您好!我是一名体育高一、老师,您好!考的老师,我的好几名学生在训练时容易出现抽筋的现象,针对这种问题该如何解决呢？还有他们一天应该补充多少水合适呢？答：抽筋是肌肉内电解质失衡的一种主要症状,主要由两个原因造成：第一,训练中大量失汗,高温高湿环境下,人体肌肉的失汗量显著增加,随着汗液的丢失会导致身体损失大量的电解质,比如：钠、钾、钙。
- 汪婵
- 关键词：肌肉内高湿环境电解质失衡肌肉抽搐体重超标少食多餐
- 专家营养专栏
- 2013年
- 一、老师，您好!我是一名中长跑体育生，最近有时感觉到头晕，食欲也有所下降，您能给我一些营养方面的建议吗？谢谢。
- 汪婵
- 关键词：营养专栏体育生中长跑
- 专家营养专栏
- 2014年
- 一、老师,您好!一、老师,您好!我是一名体育高考生的老师,在一些运动营养知识的宣传里面,了解到运动过程中补充糖的重要性,那我们自己配制糖盐水或者蜂蜜水可不可以呢？相比于专业的运动饮料有什么区别吗？答：首先值得肯定的是运动中补糖是非常重要的,一般运动饮料中的主要成分包括糖和电解质,但是需要注意两点。（一）饮料的渗透压饮料的渗透压浓度是决定水吸收的主要因素。那什么是渗透压呢？在溶液和水置于U型管中,
- 汪婵
- 关键词：运动饮料高考生补糖蜂蜜水学生运动员体育生
- 不同运动强度和方法对氧化一抗氧化体系的影响及营养干预
- 近20年的研究表明,伴随剧烈运动产生的氧自由基是细胞和组织损伤的主要原因之一.运动中或运动后机体的耗氧增加,或者是特定通路的激活,是活性氧(reactive oxygen species,ROS)产生的主要来源.ROS可...
- 张文栋汪婵史海燕
- 关键词：自由基抗氧化酶营养干预
- 专家营养专栏
- 2013年
- 一、老师,您好!我是一名体育生,我的身体比较瘦小,想通过饮食增长一些肌肉,您能给我一些建议吗？
谢谢。答：增肌训练的原理可以概括为：＂超负荷＂和“超补偿”，实质是通过大重量、超负荷的阻力训练，“破坏”你某一部位的肌肉纤维，然后通过饮食补给一定量的碳水化合物、蛋白质，对破坏的肌肉纤维进行修复，在这个过程中，肌肉纤维得到增长，从而肌肉就会变得粗壮起来。
- 汪婵
- 关键词：专栏营养碳水化合物超负荷肌肉体育生
- 运动医疗站
- 2014年
- 一、老师,您好!我是一名高中体育老师,现在已经进入冬训阶段,学生容易出现感冒发烧的情况,而且持续时间长,不容易恢复,这对他们的训练造成很大的影响。请问针对这种问题该如何解决呢？谢谢!答：冬训阶段训练量大、强度大,容易引起运动员免疫力下降,同时冬训时外界环境温度低,运动员在训练完后不注意保暖就容易出现感冒发烧的情况。
- 汪婵
- 关键词：体育老师训练量持续时间环境温度冬训免疫力
- 运动医疗站
- 2013年
- 一、您好,老师!我是一名体育老师,已经进入冬训阶段,请问应该如何合理安排学生们的饮食呢？答：我们简单了解一下冬训阶段的训练运动量（？）,运动强度高,会对学生们的身体产生什么样的（？）响。大运动量的训练强度一般为中等,长时间中等（？）度的运动会导致学生丢失水和电解质,同时由于运（？）时间长,学生的能量大量消耗,后期会出现疲劳、（？）血糖等现象。中等强度运动对于免疫系统是有促进（？）用的,但是长时间大运动量运动会容易引起免疫力（？）下,而且冬训阶段训练环境温度偏低,
- 汪婵
- 关键词：大运动量中等强度运动体育老师免疫系统
