国家教育部博士点基金(20101112120006)
- 作品数：4 被引量：10H指数：3
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- 短期力量练习对老年人肌肉力量和身体功能的影响被引量：3
- 2014年
- 为了充分证实不同的力量练习计划对老年人体质健康影响的效果,通过对比高速率的变阻训练(HV)、由慢到快速率的等阻训练(CT)以及高速率的变阻练习与身体功能练习相结合(CB)的3种不同的短期力量练习计划对老年人的肌肉功能和身体活动能力的影响进行了实证性研究。研究结果显示:与控制组(CO)相比,HV组、CT组以及CB组的肌肉力量都有显著性的提高,而CO的力量呈轻微的下降趋势;每周两次的HV练习在提高力量和爆发性身体功能时,要优于CT和CB组;与HV和CT组相比,CB组对增加老年人的力量也是有效的,这个结果对于那些不愿意或不能频繁参加力量练习的老年人是一个重要提示。
- 栗国军米靖
- 关键词：力量练习肌肉功能
- 短期抗阻训练对男性老年人身体形态和机能的影响
- 2021年
- 为了探究短期渐进性抗阻训练对男性老年人身体形态和机能的变化,本研究以18名没有参与过抗阻锻炼的男性老年人为研究对象,进行6个月的渐进性抗阻练习干预,每周锻炼2次,纵向对比实验期间各阶段身体形态和身体机能测试指标的变化情况.结果:6个月力量练习后,与实验前对比,体重、体脂肪以及体脂百分比指标呈显著下降(P<0.05),腰围下降差异显著(P<0.05),甘油三脂下降显著,高密度脂蛋白、低密度脂蛋白以及骨密度增加都显著(P<0.05),肺活量、安静状态下血液里的葡萄糖增加非常显著(P<0.01),但甘油三脂和葡萄糖都保持在正常范围之内.结论:短期渐进性抗阻训练有助于减少体脂肪和体脂百分比,体重下降,同时也可以减小腰围,提高肺活量,增加骨密度,使血糖和血脂都保持在正常范围内,为老年人保持健康的身材和身体机能发挥良好的作用.
- 栗国军张志强
- 关键词：抗阻训练男性老年人身体机能身体形态
- 力量练习对中老年女性身体机能的影响被引量：3
- 2012年
- 以16名不经常锻炼的中老年女性为研究对象,安排24周的力量练习,每周练习两次,每次60min,运动强度为1RM的40%～60%,并辅助进行柔韧素质的练习。在训练前、训练8周、16周和24周后,分别测定受试者的心血管机能、血液生化、骨密度、肺活量等身体机能指标。研究结果表明:力量练习对中老年女性的身体机能有显著性影响,主要表现为:肺活量显著性增加,手臂和脚踝的血压出现下降,安静时的心率下降,对血管弹性程度和血管的阻塞程度没有影响;血液中甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白都有所下降,对骨密度的影响不明显。
- 米靖殷泽峰牛秀秀
- 关键词：力量练习身体机能
- 6个月渐进性力量练习对男性老年人身体素质和功能性动作的影响被引量：5
- 2015年
- 目的:揭示力量练习对老年男性身体素质和功能性动作的影响。方法:18名未参加过力量练习的老年男性,进行每周2次、持续6个月的渐进性力量练习干预,测试并对比实验2、4、6个月以及停训6个月后老年男性的力量、柔韧、反应、平衡素质以及身体功能性动作指标。结果:6个月力量练习后,与实验前对比,身体的力量、柔韧、反应、平衡素质显著性增加(P<0.05,P<0.01),功能性动作中坐站实验和仰卧站立的能力增加显著(P<0.05),正常6米走、倒退6米走和正常400米走均无显著性变化;停训6个月后与6个月相比,身体的力量素质、柔韧素质显著下降(P<0.01),反应素质无显著变化,平衡素质显著下降(P<0.05),功能性动作中坐站实验用时显著增加(P<0.05),仰卧站立、正常6米走、倒退6米走、快速6米走和正常400米走均无显著性变化。结论:力量练习有助于提高男性老年人的肌肉力量,改善男性老年人的柔韧素质和平衡素质,减少反应时,同时可以在一定程度上提高完成日常生活中基本功能性动作的能力。
- 栗国军米靖
- 关键词：力量练习老年人身体素质
